吹矢式呼吸法による健康的効果 |
1 |
●延髄を活性化し体調を改善●
胸式腹式の大きな呼吸をすると言う指令が大脳皮質から延髄の呼吸中枢に送られるため延髄が活性化します。延髄が活性化されれば不眠症の解消や、体調も改善されます。 |
2 |
●胸筋が鍛えられ胸式呼吸力を強化●
肺に思い切り息を吸い込む時に、胸筋に強く力が入るため、胸筋と胸式呼吸力が強化され、喘息に効果的です。 |
3 |
●腹筋が鍛えられ腹式呼吸力を強化●
吸い込んだ空気を思い切る吹き出す時に、瞬間的に腹筋を強く使うため、腹筋力と腹式呼吸力が強化され、内臓の働きに次の4から6のようなプラス効果をもたらします。 |
4 |
●体の隅々まで酸素を摂取●
強い胸式、腹式呼吸力により、普通の呼吸では拡張しない肺の深部(デットスペース)まで酸素を送り込むことができるため、体内の隅々までリフレッシュできます。 |
5 |
●血液の循環促進と内臓の活性化●
酸素を深部まで取り入れたところで、思い切り吐き出すために、腹筋を強く使って一瞬息を止めます。この時に腹圧が腹腔全体にかかり、内臓に停滞している古い血液を送り出し、新鮮な血液が送り込まれるため、内臓の諸器官が活性化されます。 |
6 |
●腸を刺激し働きを活発化●
さらに、一瞬止めた息を的に向かって一気に吐き出す過程で、腸にも刺激を与えるため、腸の働きが活発になります。そのため、腸管に溜まった悪いガスが排出され、便秘や食欲不振の解消にも効果的です。 |
7 |
●精神集中力を強化●
スポーツ吹矢で、的への命中率を高めようとすれば、雑念が排除でき、精神集中力を高める効果があります。 |
8 |
●ストレスの解消●
矢を的の中心部に命中させようと熱中しているだけでもストレスを解消できますが、矢が的に命中した時の快音と満足感は、心地よい爽快感をもたらし、ストレスの解消を倍化する効果があります。 |